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其實醫院用的方法是「運動治療。」

也就是正躺在床上,一隻腳彎著,另一腳平行並在腳上放上有重量的沙袋,作上舉並停留20~30秒左右,一開始可以兩腳各做十次。

再來是側躺在床上,一隻腳彎著(貼床的那隻腳),另一腳側邊正上方放上沙袋,作上舉的動作,頻率次數同上。

若停留不到20-30秒,也可以改成一邊做一百下?總之,訓練肌肉就對了…

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素食五大類

「植物五辛素」「全素或純素」、「蛋素」、「奶素」、「奶蛋素」 

 

植物五辛(蔥、蒜、韭、蕎及興渠)

(1) 蔥:含青蔥、紅蔥、革蔥、慈蔥、蘭蔥、薤。

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收縮壓與舒張壓兩者的差距就是「脈壓」。

正常人的脈壓差為20-60毫米汞柱(2.67-8.0Kpa),以下為判定標準:

 

脈壓差過小:小於20毫米汞柱。(較輕微)

發生原因:周圍血管的彈性與順應性降低。

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國際中心/綜合報導 ETtoday 

看見國高中生上課撐著頭做白日夢,老師先別急著開罵,因為他們很可能是下一個愛因斯坦!美國進化人類學研究指出,經常胡思亂想的人工作記憶比較強,而這項能力與智商的關係密不可分。
美國威斯康辛大學(University of Wisconsin)與馬克斯普朗克進化人類學研究所(Max Planck Institute)針對認知與大腦科學進行聯合研究,發現人類工作記憶的極限,與執行任務時「神遊」的能力呈正相關。


實驗中,受試者被交付一個簡單的工作,「當螢幕出現文字時按按鈕」。每隔一段時間,研究團隊也會詢問受試者是否有在想別的事,並不時問他們一些數學問題。結果發現,覺得自己常胡思亂想的受試者在工作記憶上表現較佳,能夠同時兼顧按按鈕及回答問題。

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魏怡嘉、王昶閔

診所藥局內幕    

白色巨塔內幕重重,繼前衛生署長楊志良出書痛批血汗醫院之後,一位醫藥體系最基層的藥師也忍不住發聲,揭露診所及藥局間的內幕。

這位化名為Drugs的藥師出了一本「白袍藥師的黑心履歷」的新書,大爆內幕,說診所及藥局為了賺錢,有些遊走在法律邊緣,有些敢於用花俏名詞向民眾推銷食品,已到無所不用其極的地步。該書並獲得前衛生署長楊志良及消基會董事長蘇錦霞的推薦。

Drugs藥師自述,他從北部某大學畢業後,當過地區醫院、醫學中心、診所及連鎖藥局的藥師,最後領悟到藥師生涯本是夢,黑心賺錢不可長久,希望大家不要對他人肉搜索,他想要每天都平安回家。

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此是指腸胃道黏膜的免疫系統(淋巴液)來辨識由口攝入的外來物是入侵身體的敵人或是有助於身體營養的物質。

對身體主要的影響就是攻打外來物(判定有害於身體)或容忍外來物的限度(判定無害於身體)

若是無法容忍由口攝入的食物,則會引起上吐下瀉,甚至腸胃發炎,嚴重者則會出現過敏反應。

腸到免疫系統會辨識外來物的「抗原」,

而此機轉主要是免疫系統中的T細胞判別是否要引起發炎反應,

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測試一下,看你對睡眠了解多少?

1.睡覺時,腦也在休息。

2.你不可能要求自己少睡一、兩個小時,還能精神奕奕。

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如果你也是輪班工作者,以下10個方法,可以讓自己的日夜生活品質好一點:

  1. 下班回家路上(大約是早上八、九點),戴上墨鏡。別讓陽光重新設定你的生理時鐘,延誤了睡眠週期。
  2. 用心營造高品質的睡眠環境。安靜、涼爽、漆黑(考慮特別厚的窗簾),和朋友、家人提醒尊重你的睡眠時間。提醒朋友,別在你的睡覺時間打電話進來,因為這就相當於半夜三更有人到他家敲門一般。
  3. 在一整個輪班週期中,盡可能保持作息規律,包括固定時間起床、固定時間吃飯。
  4. 值班前兩小時,可以小寐一下,彌補不足的睡眠。
  5. 額外多做運動。研究發現,額外的運動可以幫助輪班時差,也可以幫助工作時的清醒。
  6. 下班前半小時,不要再喝任何含咖啡因的飲料,因為咖啡因要排出體外,需要一段時間。
  7. 值夜班時,避免油膩食物及甜食。半夜到清晨消化道功能最差,容易造成腸胃道疾病,新光醫院家庭醫學科主治醫師陳仲達提醒,少用泡麵當點心。而且,輪大夜班時,常不知道吃的是哪一餐,陳仲達醫師建議,還是把醒後第一餐當主餐,最後一餐盡量排在睡前至少3小時,並且餐餐力求清淡並營養均衡。
  8. 隨輪班時間調整慢性病用藥時間。輪班人員輪完大夜班後稍事休息就會就寢,如果糖尿病人,依照醫矚在早上服用降血糖藥,就上床睡覺,容易發生低血糖現象。陳仲達醫師提醒,糖尿病、高血壓病人在輪大夜班時,用藥時間也應調整為下午起床後服用,而非早上服用。
  9. 在換班前,先為下一輪的作息做準備。如果即將接夜班,前兩天可以先把上床的時間往後挪,起床的時間也往後挪一些,先讓身體適應下一輪班的作息。
  10. 如果都沒有改善,更該尋求醫生的協助。

資料來源:2004-09 康健雜誌70期 作者:黃惠如


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以下列出30項「不健康」的睡眠行為,若發現有這些行為,且頻率不低,可以實驗看看,持續追蹤改善至少其中一項,長久將有助睡眠品質。


 1. 晚上上床睡覺的時間不規律

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茶樹抗菌修護膠
基本保養之道:
1.常洗臉:可使用「茶樹潔面膠」一天兩次
2.每週敷臉兩至三次:「皂土潔淨面膜」或「綠豆蛋白面膜」
3.洗臉後拍些保濕水就好了,可以用「玫瑰保濕露」量不需要太多。

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