吉姆.雷斯/中國生產力中心


了解自己的心靈

建立正面思維,對人生保持健康、務實的觀點,樂觀看事情(要經過不斷練習,才能不費吹灰之力,一舉成功)(如果沒有多加練習,表現會越來越差。)
個人產生的偏見,心中的厭惡可能讓你不願全力以赴。所以要學著接受事實,將會更有力量活在當下。(試著原諒,才能夠順利釋懷)
練習:寫下對某件新事物的感受,思考這對自己有何意義
童稚之心(你已經不再好奇了嗎?)瓦解忌妒、想引人注目的幼稚行為,秉持追根究柢的精神,陰霾便能一掃而空。
與其抱怨「實在不公平!」不如想想「這件事情裡頭有何好處?」

成功ABC(A意識 B信念 C承諾)

自覺、活在當下、並充分瞭解個人的想法,排除心中雜念。
練習:要是你知道自己絕對不會失敗,那你會想要嘗試什麼?
為了達成目標吃盡苦頭,再快有轉機時卻放棄,因此成功的人都是堅持到最後一刻。
(不計一切代價,即使眼前狀況不樂觀,她也沒有放棄,大獎並不是靠運氣就能得到的)
要下決心絕對不因任何挫敗半途而廢。
一昧的指責別人,只會讓自己不願負責任。
避免抱怨,因其對目標毫無幫助,只會造成大量的時間與精力的流失。(別與現實過不去)

自制力

展開新的計畫,不需他人的同意。否則就得好好思考,究竟希望有甚麼樣的人生?(改變自身的負面態度)
競爭對手不可能留情,因此得格外努力才行。
練習:建立正面態度,強烈的「沒問題」!(追求邁進,積極主動,找出可辦到的理由)
信念就是支撐植物的根,態度則是枝葉,花朵是你想要的成果。(信念牽動態度,態度牽動結果)信念掌控你對世界的看法與互動方式。
負面的回應,絕對不可能產生正面的結果。
只是擔心,卻沒有採取務實的措施改善情勢,結果只獲雪上加霜,使得壓力更加沉重。
心中批評的聲音會曲解別人的意思,因此要不斷的問自己「真得嗎?」
(我很長壽,而且碰過很多問題,不過其中大多數的麻煩事都不曾真的發生過。 馬克。吐溫 Mark Twain)
將憂慮化為重點思考,找出解決辦法。
總是做最壞的打算,會導致無法擴展視野。要建立正面態度,勇於嘗試新事物,凡是從人生的光明面來看。
(過去無法主宰未來)

運用心靈的力量

增強記憶力(勾勒出好笑的畫面,編出荒謬的故事)
加強溝通(知道說什麼、有信心、知道對方想聽啥、了解重點及後果、肢體語言與目光接觸、停頓音量速度,以強調重點、幽默、奇人逸事與故事)
專注於心中希望的理想成果,便可精準地掌握重點。(最好多想好處,而不是老想著壞處)
你對成功的想像愈是鮮活,就愈可能贏得比賽。腦海裡的演練技巧,能夠讓你將不熟悉的事物化為熟悉。

成為心靈的主人

我們的心很容易受負面的字眼牽動。「我不希望下次會失敗」,不如說「下次我一定成功」
練習:了解自己想要什麼(想要做甚麼?希望成為什麼人物?想擁有哪些事物?)尋覓自己的使命(哪些事情能讓你全神貫注,忘記時間流逝?)

人生主要有三層面 家庭、工作、自我(希望親密家人怎說你?願聽到密友說什麼?希望同事說什麼?你會怎樣描述自己?)
要找藉口解釋為什麼沒做好固然很容易,但其實要找到理由把事情做好同樣也很容易。
練習:第一欄(事情對話決定情況、負面想法感受) 第二欄(想法感受) 第三欄(正面想法感受)
實話實說才是仁慈
不認同,可以多提問題,進一步了解她的意見及釐清提出問題。
展開對話的開頭,務必要先從雙方都同意的事情談起(安全無爭議的話題),一但進入好的狀態,對方就會比較冷靜放鬆。
很多關係破裂的原因,都是不願說清楚自己的期望與原則。

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不食魚骨

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