擺脫困境的方法

直視問題:衡量困難的大小,對它進行分析。

正視自己:思考自己導致此困境的部分因素有哪些。

採取行動:不要畏懼結果與原因,直接行動,比坐以待斃好。

尋求協助:拋開「這是我個人的問題,應當由我自己處理。」其實生活中無時無刻我們都在接受幫助,而且在所有困難的領域中都有醫生、諮詢師、律師等專家。而且若是一個相當普遍的問題,那麼很可能那些經歷過此困難的人已經組成了一個團體。就算一個普通人,也能給你最基本的同情的聆聽你的傾訴,或者給你鼓勵。例如和異性朋友談話,常能得到其對困難及感受的同情與深刻理解,但同性中就比較不容易獲得這種支持。

別自憐自身困境:對困境安之若素是錯誤的。

 

趕走壞心情的方法

心情是隨著想像而變的,當我們發現自己心情不好時,就不該集中精神去想它,甚至竭力去驅走它;相反的,應該要集中精神去構想一個積極的想像,找出那些可以使我們腦海中充滿安全、積極進取的想像及記憶,去取回自己的選擇權。

把一天之中,任何負面或消極的話語寫下來,尤其是晚上睡不著時所想到的話。之後找空檔把所有擔憂和害怕的事情唸出來,事後你會察覺得有很多事情其實並沒有發生。而且會感到情緒低落的原因,就是因為我們給自己灌輸的太多消極思想。

還有,記住!情緒低落時千萬別分析生活以及怎麼解決這件事,這會讓我們自己給自己添麻煩,事情只會越搞越複雜。這時候只要不理會這低落的情緒,它過一段時間自動就會好起來,總會過去的。

 

痛苦和不幸無法即時驅走時

找知心朋友談話,並在工作上設立新目標,暫時讓自己變成工作狂。

強迫自己在空閒時做些規律的事情,可以設定一天的時間行程表。

增加自我照顧,例如臨睡前泡個熱水澡,聽聽音樂;把餐桌不置的漂亮些,即使一個人吃飯也一樣;買一束花送自己等。

把目光放在更美好的未來。

 

 

創作者介紹
創作者 懶貓 的頭像
懶貓

不食魚骨

懶貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()