此是指腸胃道黏膜的免疫系統(淋巴液)來辨識由口攝入的外來物是入侵身體的敵人或是有助於身體營養的物質。

對身體主要的影響就是攻打外來物(判定有害於身體)或容忍外來物的限度(判定無害於身體)

若是無法容忍由口攝入的食物,則會引起上吐下瀉,甚至腸胃發炎,嚴重者則會出現過敏反應。

腸到免疫系統會辨識外來物的「抗原」,

而此機轉主要是免疫系統中的T細胞判別是否要引起發炎反應,

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2012/01/08 聯合報

 

馬桶水管堵塞/小蘇打粉、醋

馬桶水減至最少,加小蘇打粉、醋各一匙。

蓋上蓋子30分後1-2盆熱水沖洗,次/月。

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來源:紫竹林中平凡居*廣結十方善緣聚*天上人間緣相續*靈感相應譜心曲

其他來源:這裡是一個身、心、靈 的論壇新天地!

【導讀】高速運轉的現代生活帶給人們的不僅是各種便利和日新月異的新奇體驗,同時也帶給人們壓力、衰老和亞健康。面對永遠忙不完的工作、複雜的人際關係、煩惱的婚姻、煩瑣的家務。。。很多現代人常常會有“活得好累!”的感歎。是的,好的身體才是革命最大的本錢,現在請博大精深、淵源流長的傳統中醫點穴法來幫忙,試試神奇的點穴法,説明我們遠離亞健康,找回活力的青春和如花的美貌!

穴法1:瘦臉

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白羊座
制勝絕招:扮可憐博同情
白羊座小三十分仗義,吃軟不吃硬。何不在她面前留著眼淚、訴說著你和老公當年的辛酸,道出失去老公的悲慘?看著這麼柔弱的你,牡羊女一定會覺得自己恃強淩弱,感到十分羞愧;同情你遭遇的同時,也就會很快地離開你老公,還你一個平靜的生活。

 

金牛座

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時間: 2009-06-02 16:13:00 來源:pclady 

以下是十種網友公認的最有效的減脂運動,收集起來,為大家做參考。

  • 12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!

  • 每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

換算成時間,相當于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公裏的距離。臺階等有坡度的地方行走更為有效。

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本文引用自tarphy - 吃膠原蛋白真的能補膠原蛋白嗎?

自從台灣掀起一陣含膠原蛋白皮膚保養品的熱潮後,更有坊間流傳,吃的膠原蛋白,保養效果更佳,還具有雕塑身材的瘦身效果,不過,在健康食品市場這麼成熟蓬勃的北美地區,膠原蛋白這個成分卻早在十幾二十年前就被打入冷宮了,市面上雖然還可以偶而零星的看到膠原蛋白產品,但是,並不常見,這可能會讓很多對膠原蛋白保健效果有很多期待的人,感到詫異及失望! 

膠原蛋白主要萃取自豬、牛的皮膚及骨頭(關節軟骨部分)部分,膠原蛋白約佔人體總蛋白質含量的25~35%,人體的皮膚、血管、韌帶、關節等都含有豐富的膠原蛋白,雖然膠原蛋白的型態眾多,不過最常見的就是存在皮膚、肌肉結締組織、血管壁的第一、三型(type I & III)及存在軟骨組織的第二型(type II),膠原蛋白主要是由脯胺酸(proline)、甘胺酸(glycine)、丙氨酸(alanine)、精胺酸(arginine)及羥基脯胺酸(L-hydroxyproline)所組成,存在膠原蛋白中的大部分胺基酸皆「非必須胺基酸」,其中羥基脯胺酸更只存在水解的膠原蛋白中,在人體生理價值上,幾乎不扮演任何角色。

市面上的口服膠原蛋白,主要可分為低加工的第二型雞軟骨膠原蛋白(Chicken Collagen type II)及經過水解的膠原蛋白(Hydrolyzed Collagen),兩者在健康上訴求有極大區別性,不過一般的消費者多半不清楚。

◎雞軟骨第二型膠原蛋白(Chicken Collagen type II) 

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林孟瑜/振興醫院營養師 2006/06/04 聯合報

坊間保養品常宣稱可補充流失的膠原蛋白,讓皮膚煥然一新,只要沾上膠原蛋白的邊,銷售量即一飛沖天。但在跟上「潮流」之前,是否該先瞭解膠原蛋白究竟是啥呢?

 

膠原蛋白與皮膚的愛恨糾纏

膠原蛋白又稱「膠原質」,以不溶纖維的形式存在,約占總蛋白質的25%~33%,是健康成人體內含量最豐富的一種蛋白質。皮膚裡的膠原蛋白主要存在真皮層,這樣的結構性蛋白質以細纖維的形式,在真皮層維持著健康皮膚應有的支撐力,再加上保水的作用,使皮膚看起來光華飽滿。

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PDCA(Plan-Do-Check-Act的簡稱)

計畫(Plan)、執行(Do)、檢查(Check/Study)、處理(Action)含總結與評比安全。

P(Plan)--計畫,通過集體討論或個人思考確定某一行動或某一系列行動的方案,包括5W1H。

D(Do)--執行人執行,按照計畫去做,落實計畫。

C/S(Check/Study)--檢查或學習執行人的執行情況,比如到計畫執行過程中的“控制點”“管理點”去收集資訊,“計畫執行的怎麼樣?有沒有達到預期的效果或要求?”,找出問題。

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您是否常常覺得眼皮沉重、四肢發軟,還沒開始工作呢,就已經疲憊不堪,事實上這種極度的疲倦與飲食有莫大的關係,只要更改飲食,這些症狀會得到明顯的改善。

1、 吃清淡、易消化的早餐

早餐不能不吃,不但要吃還要吃的好,因為早餐是一天工作活動的能量,且要吃清淡、容易消化的食物,最好包含低糖的穀類及低脂牛奶或優酪乳。太多的脂肪及卡路里會使大腦產生血清素,讓人感到昏昏欲睡;而若只單獨攝取醣類或碳水化合物,能量會很快激增,但是也會很快的就枯竭用盡了,所以碳水化合物需要和蛋白質一起攝取,這樣才能提供較長久的能量。

2、 一天喝一兩杯的咖啡

咖啡裡的咖啡因含有刺激人全身的物質,讓人一天都充滿精神和體力;不過咖啡也是一種不能亂服用的麻醉藥物,一天若飲用超過五杯,當你不再喝它的時候反而會有反效果出現,因為太多的咖啡會讓你的精神體力一整天在高峰,當你不再喝咖啡時,你的精神會突然降到很低,不僅僅使人消沈沮喪,還會使人感到精疲力竭。

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uho優活健康網 記者-陳茂軒

  原名「泛亞太區修正地中海飲食」的飲食法,英文縮寫是「PAMMD」,這幾個英文字母湊在一起發音,代謝型態公司就把這個「PAMMD」喊為「龐德飲食」。這種飲食方式是由史提芬.西奈特醫師(Stephen Sinatra)參考眾多醫學家及營養學家的報告,深入研究「地中海區國家」及「泛太平洋亞洲區國家」的飲食習慣,整理出多項臨床研究報告所提出。這些研究都說明因為這兩區國家人民的特殊飲食內容及習慣,致使患有心血管疾病的比例較低,也更為長壽。

  「龐德飲食」的飲食原則很簡單,也就是民眾每日應該攝取5至9份蔬果,另外若吃魚就要吃深海魚類,然後多多攝取低升醣指數的豆類,多吃富含脂肪酸的堅果類和種子類食物,絕對要避免吃到過量的乳製品,並且要減少食用動物性脂肪及紅肉。另外就是一定要選擇全穀類主食取代澱粉。最特別的是,龐德飲食建議民眾大量攝取大蒜及洋蔥,因為這兩項食材可是在地中海飲食中的要角,多吃具有降膽固醇、降低血壓及抗癌、防止骨質疏鬆等功能。此外,也建議可以適量飲用紅酒及綠茶,透過攝取其中的酚類,經研究證實可有效預防心血管疾病的發生。

來源:少少量就能很飽滿 吃完「龐德餐」就能演出007

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測試一下,看你對睡眠了解多少?

1.睡覺時,腦也在休息。

2.你不可能要求自己少睡一、兩個小時,還能精神奕奕。

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如果你也是輪班工作者,以下10個方法,可以讓自己的日夜生活品質好一點:

  1. 下班回家路上(大約是早上八、九點),戴上墨鏡。別讓陽光重新設定你的生理時鐘,延誤了睡眠週期。
  2. 用心營造高品質的睡眠環境。安靜、涼爽、漆黑(考慮特別厚的窗簾),和朋友、家人提醒尊重你的睡眠時間。提醒朋友,別在你的睡覺時間打電話進來,因為這就相當於半夜三更有人到他家敲門一般。
  3. 在一整個輪班週期中,盡可能保持作息規律,包括固定時間起床、固定時間吃飯。
  4. 值班前兩小時,可以小寐一下,彌補不足的睡眠。
  5. 額外多做運動。研究發現,額外的運動可以幫助輪班時差,也可以幫助工作時的清醒。
  6. 下班前半小時,不要再喝任何含咖啡因的飲料,因為咖啡因要排出體外,需要一段時間。
  7. 值夜班時,避免油膩食物及甜食。半夜到清晨消化道功能最差,容易造成腸胃道疾病,新光醫院家庭醫學科主治醫師陳仲達提醒,少用泡麵當點心。而且,輪大夜班時,常不知道吃的是哪一餐,陳仲達醫師建議,還是把醒後第一餐當主餐,最後一餐盡量排在睡前至少3小時,並且餐餐力求清淡並營養均衡。
  8. 隨輪班時間調整慢性病用藥時間。輪班人員輪完大夜班後稍事休息就會就寢,如果糖尿病人,依照醫矚在早上服用降血糖藥,就上床睡覺,容易發生低血糖現象。陳仲達醫師提醒,糖尿病、高血壓病人在輪大夜班時,用藥時間也應調整為下午起床後服用,而非早上服用。
  9. 在換班前,先為下一輪的作息做準備。如果即將接夜班,前兩天可以先把上床的時間往後挪,起床的時間也往後挪一些,先讓身體適應下一輪班的作息。
  10. 如果都沒有改善,更該尋求醫生的協助。

資料來源:2004-09 康健雜誌70期 作者:黃惠如


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以下列出30項「不健康」的睡眠行為,若發現有這些行為,且頻率不低,可以實驗看看,持續追蹤改善至少其中一項,長久將有助睡眠品質。


 1. 晚上上床睡覺的時間不規律

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    什麼是寡醣(oligosaccharides)?為什麼飲料要加寡醣、糖果要加寡醣;連牛奶也標榜加了寡醣,到底什麼是寡醣?對於擔心體重的人,寡糖是另一種不錯的選擇,建議可適量補充。寡糖難消化,不會造成血糖升高,很適合糖尿病患或怕胖的人;並且會幫助腸內的益菌繁殖,促進腸蠕動和排便,效果如同優酪乳,且好處是寡醣分子大,細菌不易分解,所以不會引起蛀牙,雖然萬一吃多了仍會有腹脹和腹瀉問題。 目前市售的寡糖種類有木寡糖和果寡糖兩種,各自會繁殖不同的益菌,因此建議最好混合食用。
 
◎寡醣到底對人體有什麼好處呢?
 
醣類依組成分子的多寡,可分為單醣、雙醣、寡醣和多醣類,常見的葡萄糖、果糖屬於單醣類,蔗糖、麥芽糖屬於雙醣類,澱粉、纖維素為常見的多醣類,至於寡醣是由2至10個單醣分子聚合而成,包括果寡醣、麥芽寡醣、異麥芽寡醣、半乳糖寡醣…等。寡糖不能被人體消化吸收,所以熱量較低,甜度為蔗糖的30﹪~70﹪。其好處如下:

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茶樹抗菌修護膠
基本保養之道:
1.常洗臉:可使用「茶樹潔面膠」一天兩次
2.每週敷臉兩至三次:「皂土潔淨面膜」或「綠豆蛋白面膜」
3.洗臉後拍些保濕水就好了,可以用「玫瑰保濕露」量不需要太多。

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