不食魚骨

積極正向的愛，能夠培育你和他人的情感完善和自我成長。這些正向愛的行為意謂著關懷和理解，重要的是不必讓步，更不用放棄自己。

1.誠實的面對自己（他人），無論憤怒、傷心、失望等時候，請平靜的接受它們。

∥。安慰、鼓勵並鞭策自己，千萬不要欺騙、否定或逃避自己。∥

2.不審判自己（他人）行為或言語上的好壞。

∥。要告訴自己，不帶情緒的看待現狀。∥

坦率：不拐彎抹角，容易把自己的想法表達出來。

壓抑：事情不說出來會讓自己很痛苦，卻又說不出口。

有些心事會自行解決與承擔，表示認為自己有能力處理這些問題。

這種不說出來也不會痛苦的心事，就不是壓抑。

擺脫困境的方法

直視問題：衡量困難的大小，對它進行分析。

正視自己：思考自己導致此困境的部分因素有哪些。

採取行動：不要畏懼結果與原因，直接行動，比坐以待斃好。

有時候情緒就是如此莫名其妙，如同天氣般，原本還是晴天日，沒多久就變成了陰霾天。

是否想太多，才會瞬間不快樂。笑，沒心沒肺的笑，無所顧忌的笑，只因當下的快樂。

那為何又會難過，會不快樂？是什麽讓我們困擾，讓我們的笑容漸漸地消退？是那不受控制的思想，喜歡胡思亂想的大腦。

當身邊的人不開心時，會情不自禁的猜測是否因自己無意間的言行觸動到對方脆弱的心？

當別人在竊竊私語時，就想是否自己有什麽做的不夠好，成為她們的談話主角？

突破／區祥江

輔導三階段

困難陳述、目標確立（逃離苦難的對策、新處境的狀態）、方法策略（給問題洞見、一起探索方法）

每分鐘可說一百至三百個字左右，大腦卻高達八百到一千字

全盤聆聽

康健雜誌64期   文／吳若女

情緒就像駕駛座上的儀表反應，有正面指示，也有負面警示，當警示燈嘎然想起時，別害怕也別想壓抑它。它們只想提醒你：該放鬆或該休息了，正視自己的情緒，找個方法安慰它。Cheers！

1當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。

我應該這麼做——

文章摘自【心聞報】

1、減少不必要的壓力來源
     生活中不可能沒有壓力，也不可能去除所有的壓力，只能減除不必要的壓力來源。仔細想想看有哪些不必要、不需要的生活事件會造成自己過大的壓力。例如：接工作時可先評估考量自己的興趣、能力，建立合理的期待，並適當取捨、疼惜並肯定自己，也可減少或避免某些外在環境的壓力。

2、了解自己並建立合理的期望
     生活中有些壓力是來自缺乏自我了解而導致設定較不合理的期望或目標。誠實面對自己、認識自己，了解自己能做什麼、適合怎樣發展、有何限制等，同時學習自我接納，承認並接受自己的狀況。根據自己的真實狀況訂定合理可行的目標，按部就班的努力實現，比較容易成功而減少不必要的挫折與壓力。

留意什麼事物能餵養你的靈。也就是說，什麼樣的經驗、活動與能量能夠給你力量、滋養你的核心，使你感覺滿足、對生命感到滿意並安然的做自己呢？什麼事物會使你感到高興與驚喜、將你帶近生命、幫助你樂意擁抱生命，並引領你朝向自身內在的平安呢？
關於你的靈有個有趣的現象，就是當你變得敏於覺知到祂，並決定給予注意時，所有你的內在事物都變得安定與清晰。
大部分的人都依著使命與責任感來過生活。他們覺得是在忍受生命而不是活出生命。

文章標題：為什麼你的幸福指數越來越低？
轉載作者：懶貓 轉載自 心光網 - http://lightweb.uho.com.tw
文章網址：http://lightweb.uho.com.tw/articles3/96/1612.html

有位老和尚在臨死之前，想把衣鉢傳給一個能夠接任自己職位的弟子。可是在他諸多弟子中，有三位的悟性都極高，這讓老和尚一時很難決定選誰當傳人。

在不知不覺中，我突然有一種這樣的感覺，不是不愛，是不能愛。

惶惑的見到，像霧里看花般的朦朧，細細把所有的情愫纏繞在無數次打發過的夢里，越來越感覺遙不可及的渴望，都是昨日心情里的惆悵，如坐在行走的車子里觀望路旁的風景，悄然掠過，被放的很遠很遠......

想象過很多的美好，就像那些小說里杜撰的奇遇，還有才子佳人般的美好結尾，把心情寫在文字里，重復過一次又一次的失望，都是因為不敢面對現實的真實，是啊，有什麼權利在這樣的時間，這樣的地點，看這樣的風景？

20句經典傷感的愛情感悟

1、我知道我不是一個很好的記錄者，但我比任何人都喜歡回首自己來時的路，我不但的回首，註足，然後時光扔下我轟轟烈烈的向前奔去。（其實很在意的話，就會一直這樣。）

2、你給我一滴眼淚，我就看到了你心中全部的海洋。（不知道為什麼>w< 很愛這句話！）

一個苦者找到一個和尚傾訴他的心事。

他說：“我放不下一些事，放不下一些人。”

和尚說：“沒有什麼東西是放不下的。

”他說：“這些事和人我就偏偏放不下。”

和尚讓他拿著一個茶杯，然後就往裡面倒熱水，一直倒到水溢出來。